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北秋田市在住、東京と行き来しながらお仕事しています


by satomi117h
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外ヨガと来たー!新米!

久々に青空が広がって気持ちのいい一日。
空港の緑地広場で外ヨガです❣️
外ヨガ大好き💕





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今、コロナで東京往復1便だけの飛行機が離陸しました。
ホントは、頭上低いところをガーっと飛ぶはずが、今日は滑走路を逆方向に使っていました(・・;)
遠すぎる(×∧×)”



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ちょうどお昼頃に終了したので、空港のレストランでランチしようとお友達と出かけたのですが、激混み。
1時間近く待って、午後の予約時間が迫っている私は、キャンセルして帰って来ました。残念!
地元でこんな混んでるところ、はじめて見た。
次々に地元の飲食店が閉店している中で、どうしてこう極端なのでしょう。




家の夕飯です。
今日は、いとこが新米を持ってきてくれました❗️
何もお手伝いしませんでしたが、ありがたくいただきます。
七部付きにしていただきました。
めっちゃ美味しいです。
幸せな時間だぁ。



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庭のサラダ菜も終わりです。
この時期のはもう硬くなっています。
小松菜は、ちっちゃい葉っぱまで丁寧に摘み取りました。
今日が最後。
完熟イチジク。今年はほんとによく食べました。
いただき物のホンシメジをお酒とお醤油だけでサッと旨煮にしました。
これも卒倒しそうに美味しいです。
今日いただく時に、水入れちゃダメよ、ダメよと何度も言われ、たしかに!懐かしい味になりました。
こういうことだったんだなぁ。

母のお手伝いは一切せずに育ち、しゅうとめにつかえることもなく伸び伸び育った私は、遅ればせながら、この歳になって懐かしの味のカラクリに気付いています(×∧×)”


by satomi117h | 2020-10-11 19:27 | 今日のとぱーずむ~ん | Comments(0)
薬膳教室が再開しました❣️
2ヶ月ぶりでしょうか。
みんなニコニコして幸せな時間。
今日はゴボウのキーマカレー、そら豆のコロッケ、アボカドと豆腐のトマトファルシ、トマトジュース。
私の好きなものばかりで興奮しました。



薬膳教室が再開しました❣️_b0093660_11203988.jpg




最近ハマっているオンラインヨガ。
お庭が見えると心静かに自分に向き合えます。

週一のリアルヨガになかなか出られず、自宅で補ってます(・・;)


薬膳教室が再開しました❣️_b0093660_11204887.jpg



バラが咲きはじめました。



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時間があれば家仕事(・・;)
昨日は、縁側に網戸入れる前にサンの掃除して、ずっと気になっていた縁の下の片付け。
出てくるは出てくるは、植木鉢たくさん、園芸、畑用の網、ポール、水道ホース、紐、箱、ザル…
園芸用の土は、ビニールが劣化してポロポロ崩れて土がはみ出して大変な状態。
これは10年やそこらのものじゃないとふんだ。
奥まで物がビッシリで、和子は一体、どうやって押し込んだのか(-_-;)

たんたんと片付けします。
目の前のことだけ、今日できる分だけやるのです。


薬膳教室が再開しました❣️_b0093660_11211520.jpg


朝は朝食抜きで働いて、お昼前に上がってゆっくりランチすることにしています。

今日のスムージーは、 
バナナ、冷凍の柿、キャベツ、しょうがにレモン果汁とえごま油。
めっちゃ美味しい❣️❣️

ちょっと読書したりしていい時間。
早起きはやはりいいものです。


隣の空き地に咲いていた花。
ラナンキュラスゴールドコインらしい。
患者さんがほしいというので、掘り起こしてお持ち帰りしてもらいました。


薬膳教室が再開しました❣️_b0093660_11212991.jpg


そんなこんななここ一週間でした。

ランチの後は、ごっそり出たゴミを車に積んで処理場へ持ち込みます。
今日は2回かな。



by satomi117h | 2020-06-08 11:19 | 今日のとぱーずむ~ん | Comments(0)

オンラインヨガにはまる


玄関のお花です。
白椿がすぐきたない茶色になってしまうので、比較的綺麗な蕾をとってきて、大皿を水盤風に飾ってみました。


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斑入りアオイの実を見つけました。
でも花には全く気づきませんでした。
悔しい。


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もしやこれが花か?


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寄ってみました。

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今日は、エンドウのタネを撒いて、ドクダミ、三ツ葉、フキの三つ巴の場所に斬り込みました。
少し草刈り鎌入れただけで、地中に茎が密集しているのがわかります(-"-)
ほとんど無駄な抵抗ですが、それでもドクダミが花咲かせる前に処分しておけば、少しは勢いをストップさせることができるはず。
その隙に、ハーブマットが育ってくれれば、来年は少しは勢力図が変わるかも。



本日の収穫物。

アスパラ 、しどけ、あいこ。


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あいこはトゲがすごい!
素手で触ってはいけません。
でも美味しいです。

今日は、3種とも湯がいて、お浸しと、ゴマ味噌マヨネーズ和えでいただきました(^-^✿︎)

今日は、朝イチでオンラインヨガを受けました。
毎日1コマ受けています。
お気に入りです。
今回のコロナ騒動で私の生活の中で何が一番変わったかと言えば、これです。
そしてこれからも、リアルよりきっとこっちの方が多くなる予感。



by satomi117h | 2020-05-17 22:22 | 今日のとぱーずむ~ん | Comments(0)

てらヨガでした

各地で30度超える気温らしい。
変なお天気(・・;)
ここら辺は、私としてはちょうどいいぐらい。 
27,28度だけどカラッとして気持ちいい。


ドウダン、満開❣️
ちっちゃいので見逃してしまいがちだけど、
こうして毎日パトロールしていると、かわいさ100倍‼️

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シャクヤクはもう少し。

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うっかり収穫遅れたアスパラ(・・;)

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午前中ガッツリ外仕事して、午後から隣町のお寺を会場に、『てらヨガ』


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広い本堂でのヨガは、ぜいたくなひと時💓
最高の時間でした。


てらヨガでした_b0093660_12104149.jpg


『WA ROCK』がありました❣️
この石は、持ち帰ってどこか遠くに置いてもいいんだそう。
そうして、石は、山を越えたり海を越えたりして遠くへ旅するんだそう。



一緒に『てらヨガ』行ったのは、中学の同級生。
ヨガ&プールのお仲間(^-^✿︎)

ずっとブランクがあってもふっと昔に戻って
一緒に遊べるのが、昔の友達のいいところ。
帰り際に、ウチの庭と畑をお見せしました。

夜に患者さん2名。
充実の一日、あっという間に『白い巨塔』のお時間(・・;)







by satomi117h | 2019-05-25 22:09 | 今日のとぱーずむ~ん | Comments(0)

今朝も朝ヨガです

今朝も朝ヨガ行きました。
昨日2本と今日で、動かしていなかったところにだいぶ切り込めました。
その分筋肉痛バリバリですが(・・;)

こんな風にいろんなクラスに出るのが好きです。
新しい身体の使い方を体験すると、まだ開発されていなかった部分にサーっと光が当たって、新しい回路がつながっていくよう。
初めは不安定だったのが徐々に馴染んできて、そして自分のものになっていきます。

長いこと何もしていなかった時期があって、以前は簡単にできたことができなくなったことが許せなかったり、思い通りにならない右股関節がどうしようもなくもどかしい時もあったけど、素直に向き合えるようになってから、またエクササイズが楽しくなりました。

過去の自分と比べなくていいんです。
今この時の気持ちよさを大切に楽しんでいきます(=^-^=)
コツコツずっと続けていきたい。






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by satomi117h | 2018-08-28 10:22 | 身体からだ! | Comments(0)

ヨガ×2とごはん

おはようございます。
朝からすでに29度。
夜エアコン入れっぱなしのせいか、ちょい鼻づまり気味。
28度設定でお休みモードでも、結構手足冷えて困ったのもです。



ヨガ×2とごはん_b0093660_08310338.jpg


朝食です。
昨日は17時半ごろに夕飯済ませてヨガ×2で、以降は食べていないので、
胃の調子はいい感じです。
やはり摂生は基本です。

紫キャベツ、バナナ、生姜、レモン果汁のスムージー
青梗菜とニンジンのホットサラダ
紫キャベツの一夜漬け
さつまいも
ヨーグルトハスカップジャム添え

せっかくなので(-。-;昨日の夕飯も



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自家製ナス、パプリカ、アスパラの蒸し物、厚揚げ
紫キャベツの一夜漬け
きゅうり
オクラの味噌和え
十六穀米
きんぴらごぼう

東京にいる時の方が、体調いいかも
そりゃそうだよ、ヘトヘトなるまで外仕事しないから
(-。-;

昨日のお友達との会話

この後、ハタヨガ呼吸中心系とアシュタンガヨガバリバリ系の2本参加。
アシュタンガヨガは、例の、参加者全員逆転のポーズ(頭倒立)を難なくこなす上級者っぽいクラス(-"-)
一人だけ場違いなんですけど、それはそれで、ヨガの精神を持って人と比べず集中できました。
静かに自分と向き合うことは、気持ちの安定にも繋がります。
私は私、今ここにいます。


これからスクールバーズのボイストレ、夕方戻って患者さん診ます。
充実した一日にしましょう!




by satomi117h | 2018-07-21 08:45 | 身体からだ! | Comments(0)

夜ヨガ行きます

夜ヨガ行きます_b0093660_19572415.jpeg


夕飯です。
昨日のお肉の残りがあるので、急ぎ消化です。
同じ水菜のロール巻きにして、ゆで卵とほうれん草のおひたしを添えました。
昨日700wでガーッとチンしたら硬かったので、今日は550wにしてみました。(意外と細かいです)
コンビニの卯の花。うーん、しょっぱい。
他は、いつものふりかけと一夜漬け。
お友達の湯葉のお刺身もいただきました。
タンパク質バッチリです!

お昼に2時間ほどお友達とお茶しました。
お互いの近況を話し、私の今後についてもあれこれ相談。
仕事の企画書、ダメ出し出たので書き直します(-。-;
こういうお友達がいるのはありがたいことです。
自分では、ついついわかるだろうと思って進めてしまうので。

そして夜ヨガ。

今日は、odakaヨガです。
イタリア発祥のヨガで、創始者は武闘家だそう。
ポーズもつなぎも独特で、動きが途切れることなく連続していくのは、
クラニオのアンワインディングに共通のものがあります。
自分の内側に波を感じながら繋いでいくところも。
頻繁に出られたら、動きも憶えてより瞑想的なスペースで受けられそう。
一昔前の私だったら、ダーっとのめり込みそうなところですが、最近は、マイペースで続けていけるものは続けていけばいいんじゃないかな…的な。
難しいけれどお気に入りのヨガです。

帰りに銭湯寄ってきました。
ヨガの後の銭湯は最高です。
tokyo生活至福の時。
買い置きのアイスがあるのも幸せだなぁ。







by satomi117h | 2018-06-26 23:25 | 今日のとぱーずむ~ん | Comments(0)

ヨガとご飯

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ご飯ばかりでしかも粗食で恐縮です(-。-;。

今日は朝ヨガに出ました。
朝ヨガの前はご飯食べないことにしているのですが、
昨日の夕飯から12時間以上たっているので、軽く入れることに。

スムージーは、バナナ、カブの葉、春菊
トマトと練りごま豆腐

ヨガは、ハタヨガのクラスに出ました。
何回か出ている先生で、強度がちょうどいいカンジ。
ちょっと辛いところまで、使って伸ばして、そのバランスが絶妙です。
そして自分の内側に向き合えた後は、何となく気持ちも静かで、身体も楽です。





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事務所でお友達とランチ。
サラダ、ズッキーニの蒸し物、カフェオレ、ほうれん草のおひたし、チーズトースト。
ヨガの後、ゆで卵一個食べています(筋トレ後のたんぱく質補給)

今回は、ワサワサした感じがなく、結構気持ちの余裕があるTokyo生活です。
午後から治療室くるみ始動し、夜はとんかつ屋さんに行きました。
トンカツです!
お肉もしっかり食べたほうがいいというお友達の意見に従い、人形町のトンカツ屋さんです。


ヒレカツとエビフライもいただきました。
2,3年前から結構お肉も食すようになり、美味しいと感じて楽しめるようになりました。
東京にいる間に1キロ戻せるかなぁ…
明日も頑張ります!




by satomi117h | 2018-06-23 21:42 | 今日のとぱーずむ~ん | Comments(0)