北秋田市在住、東京と行き来しながらお仕事しています


by satomi117h
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ヨガ×2とごはん

おはようございます。
朝からすでに29度。
夜エアコン入れっぱなしのせいか、ちょい鼻づまり気味。
28度設定でお休みモードでも、結構手足冷えて困ったのもです。



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朝食です。
昨日は17時半ごろに夕飯済ませてヨガ×2で、以降は食べていないので、
胃の調子はいい感じです。
やはり摂生は基本です。

紫キャベツ、バナナ、生姜、レモン果汁のスムージー
青梗菜とニンジンのホットサラダ
紫キャベツの一夜漬け
さつまいも
ヨーグルトハスカップジャム添え

せっかくなので(-。-;昨日の夕飯も



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自家製ナス、パプリカ、アスパラの蒸し物、厚揚げ
紫キャベツの一夜漬け
きゅうり
オクラの味噌和え
十六穀米
きんぴらごぼう

東京にいる時の方が、体調いいかも
そりゃそうだよ、ヘトヘトなるまで外仕事しないから
(-。-;

昨日のお友達との会話

この後、ハタヨガ呼吸中心系とアシュタンガヨガバリバリ系の2本参加。
アシュタンガヨガは、例の、参加者全員逆転のポーズ(頭倒立)を難なくこなす上級者っぽいクラス(-"-)
一人だけ場違いなんですけど、それはそれで、ヨガの精神を持って人と比べず集中できました。
静かに自分と向き合うことは、気持ちの安定にも繋がります。
私は私、今ここにいます。


これからスクールバーズのボイストレ、夕方戻って患者さん診ます。
充実した一日にしましょう!




by satomi117h | 2018-07-21 08:45 | 身体からだ! | Comments(0)

本襖貼り替えました!

ジャーン!!!

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二階和室の仕切りの本襖貼り替え、ついに完成!!
4枚目は、今までの集大成のように、悪戦苦闘した枠の組み立てもすんなり。
ネットの動画は、肝心なところはスルーしています。
古い襖のはがしが、すごく大変ででも大事なこと。
枠外しは簡単でも、組み立ての時のコツなど、
肝心なことの説明がありません(`Θ´)
やはり、体験して学ぶのです。

障子貼りの時もそうでしたが、
コツをつかんだところでちょうど終わります(・・;)
今回は忘れないうちに、一階の座敷も頑張ります!
裏表含めなんせ20枚ありますから、
終わる頃には、かなり上達しているかも。
それもこれもいつも陣頭指揮を取ってくれるお姉さんとお友達のおかげです。
私の実家生活は、ホントにお友達なくしては成り立ちません(・・;)

あ、そうだ!


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お友達のプレゼントです。
WELCOME を『治療室くるみ』に変えて、看板代わりにしようと思います(●^o^●)
こっちの生活が落ち着くまでは、いろいろ大変だけれど、自分では気づかなかった楽しさをお友達が教えてくれます。
だから、襖貼りも魔窟の家の整理も頑張れるんだと思いました。
今の楽しみは、日曜日の父の三回忌が終わったら、どこか『秋田再発見』的なところに行くこと(=^-^=)
想像しただけでワクワク(o^。^o)


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一区切りついたランチは格別に美味しい。
・間引きほうれん草のカレー。
畑、記念すべき初収穫!
チーズとお気に入りの坊沢のお豆腐も入っています。

・上新粉のスイーツ。
お友達が持ってきてくれました。
とろりとした甘酸っぱい練り上新粉の中にフルーツが入っています。
隣町の二ツ井にお嫁に行ってから教えてもらったスイーツだそう。
二ツ井では定番家庭スイーツらいしのですが、私は初めていただいた気がします。
お隣でも知らないことたくさん。秋田再発見!




by satomi117h | 2018-06-07 13:21 | 今日のとぱーずむ~ん | Comments(0)

今日のスムージー

おはようございます。

トーキョー生活もあと3日。
そろそろ実家の用事もこなさないといけません。
今日は午前中に日本橋のデパートまで行って、法事の引き出物の手配です。
ネットで散々調べたくせに、結局見に行く事に(-。-;

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朝食です。
今朝のスムージーは、バナナ、ブロッコリー、レタス、ごま
トマトのチーズ焼き
南部せんべい(ピーナッツ)

一ヶ月ほど前から左のお尻と下肢に坐骨神経痛と思われる嫌な痛みが。
痛いでもなく痺れるでもなく、なんとも嫌な感覚。私は、酸っぱい痛みと呼んでいます(-。-;
なんせ実家での肉体労働が半端ないので、多分そこらへんが原因。
一時間もすればなくなるし、とにかく朝起きてからやることがありすぎて、
放っておいたのですが、これではいけません。
実家仕事がないうちに、なんとかしようと、セルフ・トリートメント始めました。

年取ると、不具合が蓄積してきます。
出次第摘むことと、悪い生活習慣見直すことが大切。
当たり前のことですが、これがなかなかできないのです。

外仕事一日7時間とか、もうしません。
6時間にします、と言ったらトーキョーの友人にあきれられました。




by satomi117h | 2018-06-01 08:57 | 今日のとぱーずむ~ん | Comments(0)