北秋田市在住、東京と行き来しながらお仕事しています


by satomi117h

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エネルギーチャージ

おはようございます。

今日も粗食朝食から始まります。

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スムージーは、バナナ、小松菜、生姜、レモン果汁
さつまいも(チンしてバター)
小松菜の卵とじ(レンジなのでちょっと味はそこそこ)
カフェオレ

今日は、朝からスクールバーズのボイトレ
午後にスクールベーシックのレッスン

やはり午後に発声障害患者会の総会があるのですが、出られないので
夕方の交流会に出席予定。
久々に仲間に会えるのを楽しみにしています。

千代田区はすでに29度。マジッすか?!
暑さに負けずに頑張りましょう。



by satomi117h | 2018-06-30 08:12 | 今日のとぱーずむ~ん | Comments(0)

食料急ぎ消化

今日は、関東甲信越、梅雨明けだそうです。
6月にあけるのは、観測史上初めてだそうです。
異常気象にならなければいいのですが。
この先1週間、天気予報はずっとほぼ30度以上。
見ただけで逃げ出したくなりました。
あさって逃げますが(-"-)


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ランチです。時々行く小さなカフェ。
美味しくて身体に優しいんです(●^o^●)
シソと梅のご飯、ズッキーニのサラダ、鳥肉と麩の煮物、トマトサラダ、インゲン煮
ほっこりするメニューです。




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夕飯は、食材を使い切るべく、セルフトリートメントに来てくださった患者さんに手伝っていただきました(~_~;)

麻婆ナス的なもの(ナスとお豆腐、だし醤油に生姜おろしを入れてチンしました。結構いけました)
小松菜のおひたし
写真にはありませんが、厚揚げ(チンして生姜醤油で)
小松菜とバナナのスムージー

いいカンジで消化できています。

実家から友人のラインで、トマトのお屋根が半壊したそう。
強風でビニールがちぎれたところがあるみたいです(-。-;
もう少し頑張れ!









by satomi117h | 2018-06-29 23:55 | 今日のとぱーずむ~ん | Comments(0)

おはようとこんばんは

ホントに、だから何なんだということですが、
これは備忘録なんですってば。

朝からちょっと時間がなかったので、今日の朝食と夕食、まとめてアップです(-。-;



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冷蔵庫の中身が尽きました(。・_・。)
今日のスムージー。バナナ、水菜、生姜、レモン果汁
レトルトのおかゆ(鮭)
カブの一夜漬け
ゆで卵、ほうじ茶

早くにお腹が空いて、お昼は、近くの海鮮丼屋さんのテイクアウトでした。


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tokyo生活も正味2日なので、食料は使い切る計算で買わないといけません。
豆腐と厚揚げ、ほうれん草、ナス、ご飯を買い足しました。

仕事終えて急ぎ夕飯。
ナスと厚揚げの煮物(生姜とだし醤油でチンですが)
カブの一夜漬け、冷奴、ちりめん山椒のふりかけ、ご飯

このあと、国民的一仕事サッカーがあると思うとドキドキする。
頑張れ日本!!







by satomi117h | 2018-06-28 21:32 | 今日のとぱーずむ~ん | Comments(0)

スクールバーズでした

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スクールバーズのレッスン風景。
今週は、ベーシックのレッスン、2クラス担当します。
ベーシックと言えども、さまざまな生徒さんが在籍します。
卒業したのにあえてベーシックに戻ってくる方、アドバンスのコースを終えてからまたリピートする方、
すでにフリーや事務所に所属していながら、ご自分のテーマに向き合うために選択した方、
もちろんまったくの初心者の方もいらっしゃいます。
年齢もキャリアもいろいろ。
さまざまなバックグランドを持った方が切磋琢磨するというのが、スクールバーズの特徴でしょうか。

私はここで、私自身のテーマを追求する場を与えていただいていると思っています。
一つは、声のベースである身体という表現体と向き合うということ。

もう一つは、
表現力という抽象的なものを、ロジカルなフィジカルなものに置き換え、その実態を解明していくこと。

情報ではなく情緒がほしい、グッとこない、風景が見えない、硬い、つまらない、五感に訴えるものがない…つまりはざっくり表現力がないと言われたのは私です(-"-)
アナウンサーだったんだからナレーションはできているはず。
そんな短絡的で無知な自分を恥じました。
ナレーションは、もっと繊細で深遠で、私の狭い発想の世界を飛び越え、違う世界にいざなってくれる表現者が、たくさん存在していました。

自分とそういう表現者の違いを観察する中で、またスクールバーズで同じような壁にぶち当たっている生徒さんに向き合う中で、
表現力という抽象的なことは、多くは基本的な発声技術というフィジカルなことに置き換えられるということがわかってきました。
そこの部分を深めていきたいというのが、私のもう一つのテーマです。

感覚でなんとなく理解し体現することと、それを言語化することの間には大きな距離があります。
スクールバーズは、まさに私自身の研鑽の場であると思っています。

今月の上京スケジュールも、残すところあと4日。
もう一クラスとボイトレ、それに治療室くるみ、充実させますよ!



by satomi117h | 2018-06-27 23:53 | 今日のとぱーずむ~ん | Comments(0)
あぁ…いつもの微妙な痛みの坐骨神経痛。
朝の定番です。
実家にいるときは、起きぬけ草取りで治ります。
草取りできないときは、自力ストレッチと筋トレなのです。

もともと草取りを連続4時間ぐらい続けることで出た痛み。
身体が、その状態がご主人さまのニュートラルな状態だと勘違いし、
ほかの姿勢だと、違うよ違うよ、それは悪い姿勢だよ!と痛みが出るのです。
きっと。

カウンターストレインという治療法がオステオパシーにあって、
痛みの出ない方向に身体を持って行って、その状態でなじませてからゆっくり戻すという方法があります。
痛みが出ない姿勢というのは、痛みを作った動作に合致するのです。
まさにそれを地でいく私の坐骨神経痛。

私の身体は、草取り仕様でロックしてしまったのです(-。-;
患者さんの気持ちを理解するも、悲しい。

一度リセットして、今日も頑張ります。


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今日のスムージーは、バナナ、ほうれん草、水菜
サラダとサツマイモとカフェオレ

今日は、治療室くるみとスクールバーズのダブルヒッター。
少し早めに出て檜町公園散策できるかな。
Camera +2というアプリを入れたので、試したくてしょうがないのです!!



by satomi117h | 2018-06-27 09:14 | 治療のこと | Comments(0)

夜ヨガ行きます

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夕飯です。
昨日のお肉の残りがあるので、急ぎ消化です。
同じ水菜のロール巻きにして、ゆで卵とほうれん草のおひたしを添えました。
昨日700wでガーッとチンしたら硬かったので、今日は550wにしてみました。(意外と細かいです)
コンビニの卯の花。うーん、しょっぱい。
他は、いつものふりかけと一夜漬け。
お友達の湯葉のお刺身もいただきました。
タンパク質バッチリです!

お昼に2時間ほどお友達とお茶しました。
お互いの近況を話し、私の今後についてもあれこれ相談。
仕事の企画書、ダメ出し出たので書き直します(-。-;
こういうお友達がいるのはありがたいことです。
自分では、ついついわかるだろうと思って進めてしまうので。

そして夜ヨガ。

今日は、odakaヨガです。
イタリア発祥のヨガで、創始者は武闘家だそう。
ポーズもつなぎも独特で、動きが途切れることなく連続していくのは、
クラニオのアンワインディングに共通のものがあります。
自分の内側に波を感じながら繋いでいくところも。
頻繁に出られたら、動きも憶えてより瞑想的なスペースで受けられそう。
一昔前の私だったら、ダーっとのめり込みそうなところですが、最近は、マイペースで続けていけるものは続けていけばいいんじゃないかな…的な。
難しいけれどお気に入りのヨガです。

帰りに銭湯寄ってきました。
ヨガの後の銭湯は最高です。
tokyo生活至福の時。
買い置きのアイスがあるのも幸せだなぁ。







by satomi117h | 2018-06-26 23:25 | 今日のとぱーずむ~ん | Comments(0)

すでに26度

おはようございます。
千代田区はすでに26度。あまり暑くならないといいなぁ…


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毎回粗食を載せてなんだって話ですが(~_~;)
備忘録的に留めておくと、あとで結構便利なんですよ。
あ、こういう調理法もあったなとかこういう組み合わせも良かったなとか。

今日のスムージーは、バナナ、ほうれん草、レタス
サラダ(レタス、水菜、アボカド、トマト、ゆで卵。市販のごまドレッシングで)
さつまいも(濡れキッチンペーパーで包んでサランラップ巻いてチンしました)
カフェオレ

昨日の夕飯が遅かったので、食欲ないと思いきや結構モリモリいけました。
目指せ1キロ増量!!


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先日、檜町公園で見つけた芝生の中のキノコと
治療室近くの植栽の中に見つけたムクゲ(多分)
都会にもたくさんの自然があります。
そして意外とたくましく生きています。
住んでいた時よりも、今の方が敏感に反応したりして。



by satomi117h | 2018-06-26 09:47 | 今日のとぱーずむ~ん | Comments(0)

収穫!

実家の畑がたいへんなことになっています。
収穫の嵐です!

お友達がラインで送ってくれました。

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昨日はブロッコリー、今日はきゅうりとピーマンを収穫したそう。
私がいない間に急におっきくなったのは残念だけれど、野菜の成長に私の都合は関係ないのです(-。-;
お友達がいてくれてよかった。
地元のプールは偉大だ。

そして、私は遅い夕飯。



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なんと、スーパーでお肉を買いました!
水菜の豚ロース巻き
カブの一夜漬け(もう二夜ぐらいになっていますが)
お豆腐とアボカドのサラダ(上に乗っているのは海苔です 生姜醤油でいただきました)
ちりめん山椒のふりかけご飯(あと2食分ぐらいあります)

実家の野菜を思うと、この時期の10日は長いなぁ…
でも、後半戦、頑張ります!!







by satomi117h | 2018-06-25 21:53 | 今日のとぱーずむ~ん | Comments(0)

暑くなります

おはようございます。

朝から気温がぐんぐん上がっています。今もう26度(×∧×)”
ちょうどいいのかどうか、今日は一日治療室です。

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実家から持ち込んだブレッドを食べきったので、今日は和食テイストで。
スムージーは、バナナ、ほうれん草、カブ。
カツオのふりかけご飯に、ほうれん草、ズッキーニ、椎茸の蒸し物。
カブの一夜漬け

朝1時間ほどストレッチして、やっと身体が起きてきました。
起きぬけで、左臀部と下肢に軽い坐骨神経痛が出ます。
右股関節痛も朝が一番出ていて、
特に朝、大の字状態で目覚めて、右足を内転しようとすると(正面へ持ってこようとすると)痛みが出ます。
いづれも起きて2時間もすると消えているのですが、
何かしら不調を抱える年代になりました。

朝のストレッチと軽い筋トレは、ニュートラルな状態を作るために欠かせないものとなりました。
タレントで、最近ヨガマスターとして話題の某氏は、
夜も明ける前からヨガの修行に励むのだとか。
あれは、きっと同じように不調を抱えているからに違いないと、踏んでいます。







by satomi117h | 2018-06-25 08:46 | 今日のとぱーずむ~ん | Comments(0)

六本木檜町公園

今日は、スクールバーズでヴォイストレーニングの前に、スマホにマクロレンズをセットして檜町公園を散策しました。

アガパンサス3枚です。

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アガパンサスの花は、大きな袋からモコモコこぼれ落ちるように出てくるんですね。



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葉が上に行くにしたがって先細って行く植物のてっぺん。かわいい。




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花が終わった後の実やタネの様子もいとおかし。



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これはよく見る雑草。名前はまだ知らない。




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残念!花は終わった。次はどんな展開か…



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今日は早めに銭湯に行きたいので、お部屋で日曜出勤のお友達と夕飯。
レトルトの鯖のレモン煮、よせどうふの冷奴、もずく酢、カブの一夜漬け、ちりめん山椒のふりかけご飯、
スープ
早い時間に夕飯済ませると、体調いいです。

あそうだ!
実家のお留守番隊から畑の写真がラインで送られてきました。
ブロッコリー、収穫したそう。
甘くて美味しかったとのこと。
よかった〜〜立派に育ってくれてありがとう(●^o^●)

ラインの写真を転送しようとしたのですが、あれあ・できないのかな…




by satomi117h | 2018-06-24 22:19 | 今日のとぱーずむ~ん | Comments(0)