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北秋田市在住の鍼灸師。治療のこと、田舎暮らしのことなど書いています。コロナ自粛のため東京治療室は閉鎖中。https://www.kurumi-room.com


by satomi117h
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ヨガ×2とごはん

おはようございます。
朝からすでに29度。
夜エアコン入れっぱなしのせいか、ちょい鼻づまり気味。
28度設定でお休みモードでも、結構手足冷えて困ったのもです。



ヨガ×2とごはん_b0093660_08310338.jpg


朝食です。
昨日は17時半ごろに夕飯済ませてヨガ×2で、以降は食べていないので、
胃の調子はいい感じです。
やはり摂生は基本です。

紫キャベツ、バナナ、生姜、レモン果汁のスムージー
青梗菜とニンジンのホットサラダ
紫キャベツの一夜漬け
さつまいも
ヨーグルトハスカップジャム添え

せっかくなので(-。-;昨日の夕飯も



ヨガ×2とごはん_b0093660_08351564.jpg


自家製ナス、パプリカ、アスパラの蒸し物、厚揚げ
紫キャベツの一夜漬け
きゅうり
オクラの味噌和え
十六穀米
きんぴらごぼう

東京にいる時の方が、体調いいかも
そりゃそうだよ、ヘトヘトなるまで外仕事しないから
(-。-;

昨日のお友達との会話

この後、ハタヨガ呼吸中心系とアシュタンガヨガバリバリ系の2本参加。
アシュタンガヨガは、例の、参加者全員逆転のポーズ(頭倒立)を難なくこなす上級者っぽいクラス(-"-)
一人だけ場違いなんですけど、それはそれで、ヨガの精神を持って人と比べず集中できました。
静かに自分と向き合うことは、気持ちの安定にも繋がります。
私は私、今ここにいます。


これからスクールバーズのボイストレ、夕方戻って患者さん診ます。
充実した一日にしましょう!




by satomi117h | 2018-07-21 08:45 | 身体からだ! | Comments(0)