声のお仕事、身体のお仕事と心地よいライフスタイルを追求します(*^o^*)


by satomi117h
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朝活

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久々早出しました。
朝一の患者さんの前に自分の治療です。

15,6年ぶりにスキー復活したら、右股関節の痛みが半端ない。
先天的に右だけ腸骨と大腿骨の噛みが甘くて、支える筋肉に負担がかかってそうなるそう。
でも、痛みが出始めたのは6,7年前でそれ以前はなんともなかったので
これも加齢によるものか。
悲しい現実です。

ブーたれていてもしょうがないので、これからは痛みを取ると同時に筋力をつけるトレーニングも。
そのためのスキー復活と思えば結構楽しい。
治療お勉強しといてホントに良かった!

ご近所の植え込みに、ボケの花見つけました。
雪がちらつく中、可憐な姿にホッ。


# by satomi117h | 2017-02-09 08:53 | 今日のとぱーずむ~ん | Comments(0)

今年は…

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スクールバーズボイストレーニングの後、近くの乃木神社をお参りしました。
近くなのにゆっくり訪れるのは初めて。
梅が咲いて、結婚式のちょうど三々九度のシーンに遭遇しました(●^o^●)
ピリッと寒いけど晴天で気持ちのいい冬の一日。
日々の生活の中で、この気持ちいいと感じる瞬間を大切にしたいとしみじみ。

実は年末から思うところあって断酒中(・_・;
昨年11月に20年ぶりぐらいに人間ドッグに入り、問題続出だったので、
さすがにいろいろ気をつけなければいけない年齢を実感しました。
乳がんの要精密検査と、胃炎の要経過観察(・_・;
乳がんの検査は、20年ほど前も毎回引っかかっていましたし、胃は7,8年前に調子悪くて胃カメラ飲んだ時に指摘されていました。

幸い乳がんは再検査でセーフ。
これを機にちゃんと自分でケアしようと決心しました。
胃に関しては、断酒と食べ過ぎ、夜8時以降の飲食をやめることを決意。
胸の石灰化によるグリグリ、ゴツゴツに関しては、使い捨てカイロで温めることをしました。
胃も幽門あたりに当たるように使い捨てカイロを貼っています。

胸は2,3日温めただけで、グリグリゴツゴツが半分以下に。
触れた時の柔らかさは雲泥の差があります。
石灰化はなくならないと聞きますが、
ゴツゴツグリグリが少なくなれば、悪性との識別もしやすくなると思うので
胸フニャフニャ作戦はこれからも継続します。
今年一年ケアして、お誕生日あたりの人間ドッグで去年より良い結果が出ればいいなと。
今年の目標です!




# by satomi117h | 2017-01-15 16:36 | 今日のとぱーずむ~ん | Comments(0)

日本橋七福神めぐり

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東京生活始動。
スタートはいつも日本橋七福神めぐりです。
雲ひとつない青空のもと、今年はリニューアルオープンの水天宮から回りました。

今年は例年より人手が多いような気がしました。
押し合いへし合いまでは行きませんが、お詣りスタンプ共に長い列ができていて、あらかじめスタンプ入りの色紙を購入して正解(*^_^*)
一緒に回ったお友達とゆっくりランチとスィーツをたのしみ充実した一日になりました。

本年もよろしくおねがいします。



# by satomi117h | 2017-01-08 10:53 | Comments(0)
実家でお正月迎えています。
雪も少なく穏やかなお正月です。
叔母がどっさりおせちを持ってきてくれて、こんなにのんびり過ごしてバチあたらないかなと不安になるぐらいゆるいお正月を過ごしています。

治療室くるみは1月7日から、スクールボイトレは1月8日から始動します。
本年もよろしくおねがい致します。

私が生まれた小さな村の川に架かる橋から撮った写真。
去年の秋と昨日のものです。


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# by satomi117h | 2017-01-03 10:50 | 今日のとぱーずむ~ん | Comments(0)

大掃除

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治療室の大掃除していています。
一年ありがとうございましたと、来年もよろしくおねがいしますの気持ちで、
ブラインド磨いたところで、ホッと一息。
クリスマスも年末も年々特別な感覚が薄れていく中で、お掃除だけは、ピッと気持ちがあらたまります。
とはいえ、治療室は明日まで開室ですけどね。

真っ青な青空のもと、大掃除で気持ちもリフレッシュです(●^o^●)





# by satomi117h | 2016-12-28 14:04 | 今日のとぱーずむ~ん | Comments(0)
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甘酒とバナナ、生姜、レモン果汁とお湯を注いで、ミキサーでガーッと。
早くいただかないと色が変わってしまうのが難点(・_・;
でも美味しいです。
自分で作った甘酒だと思うと美味しさ倍増(o^。^o)



# by satomi117h | 2016-12-17 22:00 | ほぼベジ生活 | Comments(0)

クリスマスリース

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お友達がリースを作ってくれました。
明日から治療室のドアでお迎えします。

あぁ年末だなぁ。
来週どれだけサクサクお仕事はかどるかで、この年末年始の充実度が変わってきます。
さぁがんばるぞ!


# by satomi117h | 2016-12-17 17:39 | Comments(0)
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ヨーグルトメーカーを買いました。
私のおめあては、実は塩麹と甘酒(●^o^●)
早速あれこれ使っています。
塩麹は、炒め物に少し加えるだけで本当に美味しくなります。
この日は、青梗菜とエビの炒めのものに。
そしてお湯を注いでお雑煮に。

あと、白菜を漬けたり、水切りしたお豆腐をつけたのも美味しかったです。
ゆで卵も美味しいとレシピ本にあったのでタメシテみました。
今日食してみます。
甘酒は、この寒い時期、スムージーに大活躍(多分。自家製ではまだ試していませんが(・_・;)

実は、先日、帰り際に、シリコンスチーマーのバーゲンに遭遇。
13000円ぐらいが2000円というのにひかれて、つい買ってしまいました。
あまり興味はなかったのに、安いとなると見境ありません。

私が食に興味を持ちだしてゴソゴソ始めるのは、それなりに平和で生活楽しんでる証です。
ほっこりの冬、楽しみます。



# by satomi117h | 2016-12-17 16:04 | ほぼベジ生活 | Comments(0)

和食(*^o^*)

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早めの夕飯です。
粕漬け(鮭)
先日買ってきた粕漬けがすごく美味しくて、
結構粕が残ったので捨ててすまうのはもったいなく、
スーパーで買った切り身を漬けました。
かなりのケチンボです。
というかもったいないからね(・_・;
粕もきっと喜んでいるはず。

煮かぼちゃは、クックパッドのレシピ通りの分量で、
水、醤油、酒、みりん、砂糖(私は黒糖)を入れて煮ました。
なるほど、お惣菜屋さんの味に近くなります。
長年、みりん、砂糖は使わない主義でしたが、
最近、やはり定番には定番の良さがあるんだなぁと、
素直に使うようになりました。
でも、お漬物でお砂糖甘いのだけはいけません(-"-)

作り置きの、油揚、切り干し大根、えのき、ニンジンの和え物のお惣菜。
心肺機能を高めるお惣菜だそう(テレビで見て作りました)
毎回アレンジして使いますが、今日は、お魚の付け合わせの大根おろしの残りをプラスして和えました。
そして作り置きのゼンマイのナムルと、ブロッコリー。

実は近々人間ドッグに入ることに。
直前に健康ご飯にしても遅いんですけどね(・_・;
ここ数年で、不整脈が出たり胃の調子が悪かったり、
まだまだ実家との行き来は続くので、
キチンと健康管理しなくてはと思い始めました。
簡単楽チンで楽しみながら体調整えたいです。

# by satomi117h | 2016-11-25 20:00 | ほぼベジ生活 | Comments(0)

雪です

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朝、おそるおそるカーテン開けてみたら降っていました。
明け方から雪になったみたいなので、そんなに積もってはいませんが、
電車止まらない程度にしてほしい(・_・;

いつもより一時間早めにでます。
無事に1日過ごせますように。



# by satomi117h | 2016-11-24 12:49 | 今日のとぱーずむ~ん | Comments(0)